O teste de aptidão física (TAF) do concurso da Guarda Municipal de Sabará é uma das etapas mais desafiadoras do certame, exigindo que os candidatos demonstrem resistência, força e preparação física. Para obter um bom desempenho, é essencial que os candidatos iniciem a preparação com antecedência e sigam um plano de treinos adequado.

Testes e Exigências

Entre as provas físicas estão a barra fixa, exigida para os candidatos do sexo masculino, e a isometria na barra para as candidatas do sexo feminino. Além disso, todos os candidatos deverão realizar exercícios abdominais e corrida de 2.400 metros em tempos específicos. Homens têm o limite de 13 minutos para completar a corrida, enquanto mulheres devem concluir em até 15 minutos.

Como se Preparar

A preparação deve ser gradual e focada na resistência muscular e cardiovascular. Para a corrida, recomenda-se que os candidatos iniciem com distâncias menores e aumentem gradualmente, visando atingir o tempo exigido sem lesões. Treinamentos de força, como flexões de braço e abdominais, são essenciais para fortalecer o corpo e melhorar o desempenho geral.

Além disso, é importante realizar testes simulados para avaliar o progresso e ajustar o plano de treinos conforme necessário. Manter uma alimentação saudável e descansar adequadamente também são fatores cruciais para garantir um bom desempenho físico durante o TAF.

Resumo do Concurso Guarda Sabará MG

Concurso Guarda Sabará MG Prefeitura Municipal de Sabará MG

Situação atual Edital publicado
Banca organizadora IBGP
Cargos Guarda Civil Municipal
Escolaridade Nível médio
Carreiras Segurança púbica
Lotação Sabará, Minas Gerais
Número de vagas 44 vagas imediatas + 15 de cadastro reserva
Remuneração R$ 2.058,48
Inscrições 25/11/2024 a 27/12/2024
Taxa de inscrição R$ 90,00
Data da prova objetiva 02/02/2025

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